Сиденко Валерия

Tilda Publishing

Универсальных рекомендаций достаточно мало, однако есть определенные красные флаги, которые не нужно терпеть. К таким красным флагам относятся симптомы депрессии (длительное подавленное настроение, патологическое чувство вины, отсутствие веры в будущее и др.), профессионального выгорания (постоянная усталость, ощущение истощения, безразличие и др.) и дезадаптивной тревоги (рассеянность, постоянная усталость, беспокойство и эмоциональное напряжение до наступления панических атак).

Психологи работают с широким спектром проблем (отношения, социализация, однотипные негативные ситуации и т.д.). Поэтому, если в вашей жизни возникают ситуации, которые вам не нравятся, но изменить их самостоятельно достаточно тяжело, то психолог может значительно улучшить качество жизни.

Tilda Publishing

Tilda Publishing

Первая консультация - это знакомство психолога и клиента. На первой сессии я обычно собираю информацию не только о проблеме человека, но и о всей его жизни, включая взаимоотношения с окружающими, работу и даже сон. Не нужно бояться таких вопросов. Они нужны психологам лишь для того, чтобы лучше узнать вас, ваши особенности и помочь сформировать запрос.

Tilda Publishing

Tilda Publishing

Готовиться ко встрече с психологом совершенно необязательно. Часто в процессе психотерапии первоначальный запрос клиента меняется и становится более ясным. Задача психолога понять, с чем нужно начать работать.

Но если есть примеры, запросы, которыми хочется поделаться с психологом, то можно их записать и принести записи на встречу. Так можно совладать с тревогой, не забыть что-то важное.

Единственное, что могу посоветовать - быть открытым к диалогу с психологом. Открываться бывает страшно, однако я соблюдаю определенные правила (конфиденциальность, эмпатия, бережное отношение к клиенту), чтобы создать максимально безопасную и комфортную атмосферу для вас.

Tilda Publishing

Tilda Publishing

Сложно предугадать, сколько необходимо встреч для решения конкретно вашего запроса. В некоторых случаях проблему можно решить за короткое время, другие запросы требуют длительной психотерапии. Скорее здесь нужно ориентироваться на чувство удовлетворения конечным результатом встреч с психологом. В любом случае, клиент всегда вправе прервать психотерапию на любом ее этапе, однако нужно прислушаться к себе и ответить на важный вопрос: «Я заканчиваю психотерапию, потому что мой запрос закрыт или потому, что мне страшно/тяжело/плохо продолжать». Если вы выбираете второй вариант, то это стоит обсудить с психологом.